Наша библиотека предлагает обратить внимание на книгу, автор которой - Игорь Анатольевич Борщенко  (кандидат медицинских наук, нейрохирург  в области лечения позвоночника и спинного мозга). Разработчик новой позиционной гимнастики под названием   «Умный позвоночник». Сегодня работа проходит за компьютером, дома много времени проходит сидя у телевизора, телефона, планшета. Стали гораздо меньше двигаться и боль в спине –  это проблема, с которой придется столкнуться каждому.

Для чего нам осанка?

Осанкой человека называется привычное вертикальное положение тела, зависящие от двигательного стереотипа, тонуса мышечного корсета и скелетного равновесия.

Любое наше положение влечет за собой готовность к следующему движению.  В основном мы не задумываемся об этом, и наши действия осуществляются автоматически, на уровне рефлекса. Тело само принимает определенные позы. Основной фактор любой позы это расположение шеи и головы. И все это диктует нам определенную осанку тела.

«Правильная ровная осанка придает фигуре атлетические черты даже при умеренно развитых мышцах»

Как же можно избавиться от боли? Это вопрос, который волнует сегодня практически каждого. Какое лекарство выпить, какой массаж выбрать или как найти комплексную методику, которая поможет справиться с проблемой? 

Нарушение осанки, или сколиоз?

Все мы знаем, что это искривленная спина. Но не все так просто, оказывается даже  от небольших искривлений могут пострадать внутренние органы, а значит  впоследствии и весь организм. В книге автор предлагает несложный тест для проверки спины на искривление, и дальнейшую методику исправлений.

«Живая осанка», система упражнений.

В своей книге Игорь Борщенко описал нам методику, в которую входят упражнения для развития свободы движений и раскрепощении тела. Упражнения постановки осанки и формирования походки, а также упражнения для восстановления позвоночника, суставов и общего оздоровления.

Далее автор подробно рассказывает о режиме выполнения упражнений по своей методике, о важности привлечения к этим занятиям детей.

Правильная походка.

Оказывается, большинство из нас делает это неправильно. А ведь именно правильная походка   поможет сохранить правильную осанку и побережет нам ноги на всю жизнь.  В книге описаны методы биомеханики ходьбы, владение руками и туловищем, отработка движений стопы.

Бытовая гимнастика

Для выполнения упражнений по методике не обязательны специальные залы, их можно выполнять дома.  И это очень удобно:  для этого подходит и диван,   стул и даже стена квартиры. Комплекс упражнений, которые помогут и научат нас правильно носить тяжелые сумки, правильно поднимать предметы с пола, и даже правильно вставать и садиться.

 Игровая гимнастика

Дети очень любят двигаться. И очень любят играть. И если совместить игру и упражнения можно научить детей  в игровой форме  заниматься  правильной гимнастикой: укреплять мышцы, научится поддерживать осанку.  Один из приемов - это выполнение упражнений с игрушками.  Далее автор приводит несколько разных вариантов, которые могут предложить своему ребенку родители.

Дети и рюкзаки

Ношение рюкзаков сказывается на осанке наших маленьких учеников и может нанести вред на все оставшиеся годы.   В связи с этим просто необходимо научить детей правильно носить рюкзаки, а именно  как их надевать и как снимать. Для родителей в этой книге есть тоже важная информация : как подобрать подходящий именно вашему ребенку рюкзак и как научить своего ученика  правильно его заполнять.

Уважаемый читатель! Прочитав книгу, вы найдете для себя много полезной информации. Четко следуя рекомендациям автора, и освоив методику, сможете укрепить позвоночник, здоровье! Желаем успехов в освоении позиционной гимнастики Игоря Борщенко.

Борщенко И. А. Болит спина - что делать. Система"Живая осанка" / Игорь Борщенко. - Москва : АСТ : Времена, 2021. - 216, [6] с. : ил. ; 22 см. - (Авторские методики: психология и здоровье).

Стефанкина Татьяна Иосифовна,

главный библиотекарь ОФФ