Писатель читает

 

Каждая женщина, склонная к полноте, мечтает о стройной фигуре. Поэтому книги В.Миркина «Ускоренный курс похудения. За месяц на десять килограммов», «Как похудеть? Легко!» и «Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре» не оставят их равнодушными. Я решила познакомиться с последней из них. И с первых страниц нашла взаимопонимание с автором.

Золотая цитата, открывающая путь к осознанию, почему не работают все диеты, которые мы перепробовали: «Основная причина избыточного веса – переедание. Но бороться нужно не с чувством голода, когда у человека пустой желудок, а с повышенным аппетитом, когда человек, будучи сытым, продолжает есть». Знакомая ситуация? Мне – да. «Чаще всего этот феномен проявляется вечером, выступая в роли универсального успокоителя, снимающего стресс и нормализующего настроения». И опять с восторгом согласимся – да! именно так! Если бы мы были научены и способны заметить и обозначить свою негативную эмоцию, определить и разобрать её причину, возможно, нам не потребовались бы огромные объёмы пищи, чтобы запечатать свои негативные эмоции, пережитые за день, в жировые клеточки. Да, есть такая теория, которая говорит о том, что жир на нашем теле – это запечатанные в клетках агрессия, злоба, недовольство, зависть, не проявленные в своё время, не замеченные, не осознанные.

«Ведь давно известно, что порой бывает достаточно внимания, доброжелательной беседы с больным – и он уже выздоравливает на 50%. Больше душевности! Вот рецепт, который может вылечить лучше любого лекарства», – советует психотерапевт Владимир Миркин. Но что можем сделать мы, если у нас нет такого врача? Мы можем дать себе, любимым и драгоценным, бережное заботливое внимание. Искренно поговорить с собой и выяснить, что вызвало тревожность и недовольство в этот день. Понять, для чего это случилось с нами, ведь ничего не происходит напрасно. Каждое событие имеет свой смысл – и наш выбор: начать замечать мельчайшие детали, которые нарушают наше душевное равновесие, бомбардируя нашу психику на протяжении всего дня, и заметив их, не заесть очередной порцией сладкого и жирного, а выпустить наружу с мыслями осознания.

Автор приводит множество причин переедания: стрессы, неустроенность в жизни, появление большого количества свободного времени, сужение круга интересов, потеря смысла жизни, духовный застой, скудность содержания жизни, скука, тревожность, разочарования, дефицит общения и жизненных радостей.

Духовная планка человека снижается от вершин творчества и личностного роста до примитивного удовольствия.

Главным источником смысла жизни становится приготовление и приём пищи, что заменяет и театр, и культурный досуг. 

Как бы грустно это ни звучало, но еда заполняет образовавшиеся жизненные пустоты: ушёл любимый или дорогой человек (сын, муж, отец), завершился определенный период жизни (развод, измена, увольнение, пенсия), поэтому чтобы решить проблему с избыточным весом необходимо, прежде всего, изменить образ жизни. С менее активного на более активный, с изолированного – на общительный, с тревожного – на спокойный, с проблемного – на позитивный. Быстро поменять привычки, которые складывались годами, невозможно. Поменять отношение к жизни, себе и миру, поменять ценности и цели не просто. Борьба с избыточным весом – не лёгкая.

Что же нам поможет? Таблетки, чудо-лекарства? Владимир Миркин уверяет: «Главное в лечении ожирения – формирование у человека правильного стереотипа питания, изменение пищевых привычек. Если же человек надеется НЕ на себя и НЕ на свою волю, а на действие «чудо-пилюль», он никогда не избавится от привычки злоупотреблять мучным и сладким, есть много на ночь».  Автор убеждает: таблетка НЕ повлияет на духовную сферу человека, НЕ сделает его целеустремлённым, НЕ научит его доводить начатое до конца. Скажу по личному опыту, таблетки для похудения, напротив, расслабляют и провоцируют бесконтрольное потребление пищи, потому что подсознательно мы снимаем ответственность с себя и перекладываем её на препараты.

Прочитав книгу создателя уникальной методики похудения, вы узнаете разницу между ощущениями голода и аппетита, разницу между активной и пассивной настроенностью на похудение, и какая из них – выигрышная, познакомитесь с множеством реальных историй людей, которые смогли похудеть на 40-50 кг, узнаете себя в описании ситуаций неправильного пищевого поведения. Практически на каждой странице вы найдёте фотографии пациентов «до» и «после» волшебного превращения.

Вам нужно научиться отличать чувство голода от плохого настроения или усталости, отказаться от привычки поднимать настроение или «отдыхать» с помощью еды.

Владимир Миркин предлагает 11 шагов к стройности. Будут ли они лёгкими? С моей точки зрения, они очень сложные: они требуют искренности и честности с самим собой, ежедневной и ежечасной ответственности за своё пищевое поведение. «Вся наша жизнь – это сплошная череда проявления воли», – утверждает врач. Хочется поставить задумчивый смайлик. Как сказали бы англичане: не моя чашка чая. Я против любой формы насилия. Я верю, что любое действие должно проистекать из естественного желания, подкреплённого мотивацией к поступку. Принуждение, волевое усилие – это давление на сопротивляющуюся психику. Есть игрушка, которая очень хорошо иллюстрирует последствия подобного давления: внутренность игрушки вылезает через дырочки внешней оболочки. Подобным образом реагирует и человеческая психика: когда мы излишне давим на себя, принуждая выполнять действия, которые НЕ хотим выполнять, избыточное давление наносит удар по другим направлениям. Проявятся болезни, недомогания, усталость, раздражение, которое мы сорвём на первом встречном, и скорее всего, близком и любимом человеке.

Вы должны знать, что новое пищевое поведение следует соблюдать в течение всей жизни, любой отход от этого нового стереотипа питания приведёт к рецидиву заболевания.

Владимир Миркин  призывает следовать диете исключения всю жизнь, исключив хлебобулочные изделия, блюда из круп и картофеля, сладости. Отныне все мучные изделия, каши, гречка, рис, пироги, шоколад, конфеты, мороженое, а также блюда, включающие картофель (салат оливье), попадают в «запрещённые» продукты. Вашими спутниками на всю жизнь становятся «разрешённые»: капуста, огурцы, помидоры, мясо, рыба, котлеты, сардельки, отварные яйца, кефир, творог, редиска и стручковая фасоль. Забудьте про хлеб с маслом и бутерброд с майонезом, запеченный картофель и пельмешки! Ни-ни! Согласна, здесь действительно нужна железная воля.

Автор книги уверен, что настройке на правильное пищевое поведение помогут самоубеждения, типа «Я твердо решил начать соблюдать диету! Что бы ни случилось, это ни в коем случае не помешает мне выдержать диету. Каждый день разгрузки приносит мне здоровье и молодость! Нормализуется работа печение, почек, сердца, всех органов и систем». Как вы думаете, помогут ли вам советы доктора Миркина? Попробуйте и расскажите об этом мне. 

Альбина Николаевна Шабалина,
главный библиотекарь отдела фондов
Государственной научной библиотеки Кузбасса им. В.Д. Фёдорова.