18+

Здоровье – главная ценность любого человека. Близким нам людям мы всегда желаем доброго и крепкого здоровья. Дмитрий Юрьевич Кувшинов, доцент, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нормальной физиологии имени профессора Н.А.Барбараш Кемеровского государственного медицинского университета Минздрава России, накануне Всемирного дня здоровья провел в главной библиотеке Кузбасса лекцию «Как сохранить здоровье на долгие годы?». На встречу с доктором пришли сотрудники и участники разных клубов библиотеки, а также члены семей участников специальной военной операции.

В первую очередь, доктор напомнил всем о ежедневных правилах, которые помогают сохранить важный ресурс — питание, режим сна и отдыха, и, конечно, физические нагрузки. Ведь именно здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь. Но особое внимание Дмитрий Юрьевич уделил теме стресса, который стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Конечно, навряд ли возможно совсем избежать стрессовых ситуаций, но минимизировать их воздействие на организм все-таки возможно. Как это сделать?

• Провести анализ стрессовых факторов. Если определить, что именно вызывает стресс, то можно лучше контролировать реакцию на них.

• Физическая активность. Регулярные упражнения (ходьба, бег, плавание и, особенно, танцы) помогают поднять настроение, отвлечься от негативных мыслей и выработать эндорфины — гормоны счастья.

• Общение. Разговор с близким человеком или просто дружеский взгляд могут успокоить нервную систему.

• Релаксация. Например, техника глубокого дыхания вызывает состояние покоя и повышает способность противостоять стрессу.

• Здоровое питание. Рацион, сбалансированный белками, жирами и углеводами, а также достаточное потребление воды могут способствовать психическому и физическому благополучию.

• Полноценный сон. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки, причём засыпать лучше до 22-23 часов ночи.

Конечно, это далеко не все рекомендации от Дмитрия Юрьевича, выделили только самые простые, но эффективные. Главное, чтобы хорошие привычки стали частью жизни и бережного отношения к своему здоровью. Все присутствующие выразили желание продолжать такие нужные и полезные встречи, и уже определились с темой следующей лекции — продолжим разговор о здоровом питании.

Центр культурных программ: 44-18-80 (добавочный — 152), Мальцева Марина Геннадьевна